生活的壓力往往使我們變得焦躁不安，熬夜，加班，緊張的忙碌，讓身體過分的透支，身體提出嚴(yán)重的抗議。這才發(fā)覺：口袋里的錢再多，沒了好的身體，也是白搭，豈不知你的健康都體現(xiàn)在你平日的習(xí)慣里。

一、晨起很急

起床也是有講究的，那就是不能急。但是現(xiàn)在很多人尤其是上班族一醒來就起床，或者鬧鐘一響就起來，趕緊洗漱。這樣在寒冷的冬季，不僅有可能因血壓升高、血管收縮而導(dǎo)致頭暈頭痛，甚至是導(dǎo)致腦血管的破裂。

因此，早晨起來不能著急，先在床上躺會，讓自己清醒，也讓身體慢慢復(fù)蘇，然后再起床，并活動身體，促進血液循環(huán)，就樣就能夠避免起床過急而導(dǎo)致的事故了。

二、睡前劇烈運動

睡前跑步等劇烈運動，會導(dǎo)致血壓、血糖都會應(yīng)急性升高，交感系統(tǒng)也會非常活躍，這樣反而睡不著了。就像發(fā)動機，快跑后機器會很熱，冷卻下來需要更長的時間。

因此，建議睡前2小時內(nèi)盡量不要跑步，也不要做劇烈運動，這樣才有助于良好的睡眠！

三、不吃早餐

現(xiàn)在人吃早餐的是越來越少了，但不論年輕時候的你，是否有堅持吃早餐的習(xí)慣，45歲后，一定要養(yǎng)成堅持吃早餐的習(xí)慣！

不吃早餐會惹來"三高"。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取"垃圾食品"的幾率大大增加。

美國哈佛大學(xué)的研究還證實，長期不吃早餐會使患心臟病危險增加27%。

早上起來一定要吃一份營養(yǎng)的早餐，不僅可以為身體提供一天的能量，還有利于肝臟健康！

其實早上吃早餐并不會耽誤你多少時間，哪怕早起十分鐘，不管是如意餛飩還是煎餃煎包，都能賦予你滿滿的能量，讓你活力一整天。

4、 晚餐吃得太晚、太多

晚餐吃的太多太晚，對體重影響很大。因為大量食物消化吸收不完全，代謝產(chǎn)生能量過度，也會增加患肥胖癥風(fēng)險。晚飯應(yīng)該吃一些清淡好消化的食物，如米粥、蔬菜等；不應(yīng)該吃一些油膩刺激性的的食物，如燒烤、冰啤酒等。為了自己的健康，制定下健康晚餐也是可行的。

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